Gestion du Stress

 

 

PROGRAMME COCON RENAISSANCE

 

Pour sortir du tourbillon engendré par le stress, je vous propose un programme dédié qui vous donne toutes les clés pour mettre en place une solution durable et redevenir acteur de votre bien être.

 

Grâce au programme Cocon Renaissance, vous agissez sur chaque aspect : émotionnel, physique et relationnel du stress.

        

Cet accompagnement est évolutif, vous progressez à votre rythme, l’objectif étant d’ancrer le changement et de le renforcer avec l’étape suivante.

Chaque avancée vous permet d’agir sur une cause évidente, et par effet domino sur des troubles collatéraux. De nombreuses douleurs physiques sont liées au stress. En corrigeant la cause, nous agissons sur ses conséquences.

Par exemple, en modifiant votre alimentation, ce n’est pas seulement votre vitalité qui s’améliore, mais aussi votre humeur, votre sommeil, votre immunité, vos douleurs, etc… Tout est lié.

 

Programme en 6 étapes.

Chaque étape est dédiée à une thématique pour améliorer votre bien-être, soulager les effets et causes du stress sur le corps et l’esprit.

Les conseils donnés à chaque étape sont personnalisés et adaptés à votre situation, car vous êtes unique.

Séance 1 : Séance Bilan

Elle pose les fondements de l’accompagnement en dressant un portrait de votre état émotionnel, de votre hygiène de vie et de votre santé :

Alimentation, antécédents médicaux, état émotionnel, niveau de stress, problématiques digestives, cutanés, respiratoires, ostéo-articulaires, organisation quotidienne,  environnement professionnel, familial, relationnel, … tout est abordé.

Cet échange permet d’identifier où vous en êtes, de déterminer des relations de cause à effet sur vos douleurs ainsi que vos attentes.

A l’issue de la séance, un programme de conseils (appelé PHV) est mis en place avec des premières mesures d’urgence.

 

Séance 2 : SE DETENDRE

Cette étape permet de répondre à votre préoccupation première : faire descendre la pression, retrouver le calme et une tranquillité d’esprit, l’envie et la motivation.

Elle est axée entièrement sur la détente et la relaxation.

–> Objectif : vous donner les ressources pour faire face au stress, revenir vers un état émotionnel serein et propice au lâcher-prise, améliorer la qualité du sommeil.

Le plus : Une séance de réflexologie : un pur moment de détente et relaxation.

Confortablement installé sur la table de massage, vous choisissez la réflexologie que vous souhaitez : pieds, main ou visage. Faites vous plaisir, profitez et détendez-vous.

 

Séance 3 : SE REVITALISER   

Parce que l’alimentation est un des piliers de la santé, durant cette séance vous découvrez les secrets d’une alimentation équilibrée, revitalisante et anti-stress, les aliments bénéfiques et ceux à éviter.

Nourrir le corps judicieusement pour guérir l’esprit.

–> Objectif : Se ré-approprier une hygiène alimentaire procurant force et vitalité, tout en corrigeant certains troubles engendrés par une alimentation inadaptée et des carences.

 

 Séance 4 : SE RECENTRER

Vous êtes maintenant plus détendu, reposé, votre énergie revient peu à peu. Il est temps d’agir sur votre esprit et vos capacités à gérer vos émotions en toutes circonstances.

Objectif : mise en place d’outils simples pour rester calme dans les situations de tensions du quotidien.

Le plus : Séance de cohérence cardiaque :  La cohérence cardiaque est une technique phare dans la gestion du stress, qui utilise la respiration pour revenir au calme.

 

Séance 5 : REPRENDRE SA VIE EN MAIN

Cette séance de coaching vous permet de comprendre les situations qui vous déstabilisent au quotidien, que ce soit au travail ou dans votre environnement personnel. Il est temps de prendre le taureau par les cornes et d’agir, de trouver des solutions, de changer les choses pour avancer, de se fixer de nouveaux objectifs.

Ensembles nous posons de nouvelles bases pour votre organisation, vos activités physiques et loisirs.

–> Objectif : identifier les causes du stress dans le quotidien, s’organiser, apprendre à gérer son temps, savoir dire non, retrouver du temps pour soi.

 

Séance 6 : AVANCER ET RENAITRE  

Vous dressez le bilan du chemin parcouru et prenez conscience de votre transformation.

Où en suis  je ? Que reste-t-il à traiter ?

Nous faisons le point pour venir soulager les derniers troubles s’il en reste, ceux qui n’auraient pas été totalement corrigés avec les conseils précédents.

C’est l’occasion de valider les outils mis en place, ceux dans lequel vous pourrez piocher au gré de vos besoins.

Enfin vous pouvez renaitre et sortir de votre cocon, l’avenir vous appartient désormais …

 

Informations :

Chaque séance dure environ 1h, sauf la séance bilan (durée 1h30).

Les séances sont espacées de 3 à 4 semaines. Cette période vous permet de ressentir les bienfaits des conseils mis en place précédemment.

Au début de chaque séance, nous échangeons sur les conseils mis en place précédemment.

Selon vos besoins, je peux être amenée à vous conseiller des plantes ou micro-nutriments sous forme de compléments alimentaires, des huiles essentielles, des élixirs floraux.

A l’issue de chaque séance, je vous envoie sous 48h un PHV (programme d’Hygiène de Vie) reprenant tous les conseils donnés lors de la séance et le détail des compléments éventuels.

Durant toute la durée du programme, je suis disponible, si besoin, en cas de questions (par mail ou téléphone).

Je vous propose un premier échange gratuit de 30 minutes en présentiel ou par téléphone, afin de faire plus ample connaissance et de vous présenter mon approche.

N’attendez plus pour reprendre le contrôle, contactez moi.

 

Rappel :
Cet accompagnement ne se substitue en aucun cas à une prise en charge médicale ou psychologique. Il est complémentaire et vous donne des outils pour revitaliser, détendre et soulager. En cas de burn out ou de dépression, un travail avec un thérapeuthe (psychiatre, psychologue) est fortemment conseillé.

Aucun diagnostic, ni examen n’est réalisé par mes soins.